Muchos hijos cometen el error de mantener a sus padres en una condición de sedentarismo, una vez que han alcanzado una edad adulta mayor.
Si esta es la experiencia que se vive en tu hogar, no te preocupes, aún estás a tiempo de enmendarlo, solo recuerda tener un poco de paciencia para que tu padre, madre o ambos, se adapten a las nuevas rutinas.
Recomendaciones generales
Cuando un adulto mayor, ha estado acostumbrado a trabajar toda su vida, y llega el momento de su jubilación, es muy natural que le resulte difícil ajustarse a las nuevas rutinas, pero sin duda, lo peor que puede hacer es no hacer nada.
Muchos adultos mayores desarrollan la sensación de que al no estar en un ambiente laboral, se han convertido en una carga. Y este tipo de pensamientos son los que pueden ayudar a desarrollar depresiones y otras enfermedades.
Así que ayuda que esta idea nunca cruce por su cabeza, y si eso ha ocurrido, que la deseche por completo, porque ahora es que puede comenzar a disfrutar de una nueva etapa de vida, la cual va a ser perfecta para mantener una buena salud en sus años dorados.
Ejercicios físicos
Realizar ejercicios físicos de manera regular es importante para las personas de todas las edades, ayuda a mantener un buen estado de ánimo, disminuye el estrés, mantiene en buenas condiciones el sistema cardiovascular, el cerebro, y reduce las posibilidades de padecer algunas enfermedades.
Montar bicicleta
Es un ejercicio muy completo, ayuda en la salud cardiovascular y es perfecto para mantener los músculos y articulaciones en buenas condiciones.
La intensidad de este deporte va a ser acorde a la capacidad del deportista, por otra parte, es un deporte muy agradable, que ofrece contacto con el medio ambiente, y lo puedes practicar solo o en compañía.
Yoga, pilates, tai-chi, entre otros
Estos son ejercicios que se recomiendan para los adultos mayores, ya que trabajan con la respiración, dominio de posturas, estiramientos, los cuales influyen directamente en la tonificación muscular, el equilibrio, la flexibilidad y en especial, la relajación.
Al principio pueden resultar un poco difíciles para alcanzar su ritmo, pero una vez que te mantienes constante, notarás la diferencia.
Actividades culturales
Parra disfrutar de una buena salud, no solo necesitamos ejercitar nuestro cuerpo, también debemos alimentar nuestro cerebro, por eso sugerimos estas sencillas, pero agradables actividades.
Aprender una actividad nueva
Nunca es tarde para aprender nuevas actividades, y si estas pueden ofrecer beneficios para el hogar, mucho mejor. Así que, bien podrías aprender cómo ser un cerrajero, aprender a tejer o bordar.
Pero también puedes aprender a dibujar, a pintar, tocar un instrumento musical. Si no sabes bailar, ahora es el momento. Realiza actividades en las cuales te sientas cómodo y confiado, para que puedas disfrutar al tope.
Leer
Muchos hemos leído libros, la prensa, informes de trabajo… En esta oportunidad hacemos referencia a realizar una lectura placentera, elige una novela que hayas querido leer desde hace tiempo, pero siempre estuviste ocupado con el trabajo y los quehaceres del hogar.
Además, esta actividad estimula el cerebro, ayuda a mejorar la atención y la concentración, así como ejercitar la memoria y la imaginación. Sin duda, es un buen ejercicio mental.
